包含：自信提升团体、压力管理团体和情绪管理团体（3次活动，每次90分钟）

包含：职场赋能团体（1次，时长3小时）

专为职场人士设计，助力您在职场上实现跃迁。

为什么要参加团体？

团体的十一个疗效因子：

希望重塑，普通性，传递信息，利他主义，原先家庭的矫正性重现，提高社交技巧，行为模仿，人际学习，团体凝聚力，宣泄，存在意识因子。

在团体中发现自己的问题，别人也有；发现自己可以被倾听和理解；自己也有能力给予别人帮助和共情；在团体中呈现原生家庭模式，并得到矫正性体验。

给团体组员的十个建议

1. 人们对事物的看法是非常不同的，人们在感情方面会更相似。因

此，当你谈论你的感受时，其他的小组成员会更容易与你联系。

2. 想要保护自己是很正常的，每个人都是这样做的。注意你试图

保护自己的方式，按照自己的步调，并让团体了解它们。

3. 如果你觉得没有准备好，你不需要回答其他小组成员问你的问题。

然而，你可能会和小组分享你为什么不准备回答。

4. 尽量不要设想别人的想法和感受。给他们一个机会，让他们有自

己的反应，并试着去发现这些反应是什么。

5. 想想你在团体中“占用空间”是什么样的感觉。对你来说，在团

体中说话困难吗？如果是的话，你知道为什么吗？与团体分享这样的

困难。

6. 注意你对其他成员的第一印象。第一印象很有力，但并不总是准

确的。你可以注意并好奇你对别人的第一印象，并借此来了解你自己，

尤其是当它们被证明是不准确的时候。

7. 试着停止对团体中的事情做出“好”或“坏”、“对”或“错”

的反应，相反，试着去理解在你和其他团体成员身上正在发生的事情。

8. 当你觉得你有话要说的时候，不要犹豫是否会打断团体的进程，

尤其是当你觉得团体中没有太多的工作发生时。

9. 注意你对团体的先入之见与实际上团体的方式是相匹配的，还是

背离的？你能从这样的观察中学到什么？

10. 记住，团体中没有无辜的旁观者。如果你不喜欢事情的发展方式，

你有机会表达你的感受，也许这会引起你所在团体的规范和文化的改

变。